Закаливание организма - правильный подход

Забота о своем здоровье должна быть на первом месте у всех людей без исключения. Именно поэтому многие из нас пользуются всевозможными способами, чтобы улучшить условия своего проживания так, чтобы они оказывали благотворное влияние на здоровье, например, покупают очиститель и ультразвуковой увлажнитель воздуха, который создает в городских квартирах отличный микроклимат.

Однако не стоит ограничиваться только приобретением всевозможных полезных для здоровья приборов. Если вы хотите укрепить организм, здесь лучшим вариантом будет комплексный подход, который включает в себя и проживание в очищенном помещении, с чем с успехом справится ионизатор для дома, и процедуру закаливания организма, о которой многие наслышаны с детства, и занятия спортом.

К закаливанию организма необходимо отнестись очень серьезно, и сразу настроиться на то, что эта процедура будет постоянной, то есть выполнять ее нужно каждый день.

Лучшее время для того, чтобы приобщиться к закаливанию – это лето. Ранним утром, когда воздух еще не прогрет солнцем и достаточно свежий, необходимо выйти на балкон в купальнике. Время нахождения на воздухе в первый раз не должно быть больше чем 2 минуты, после чего необходимо вернуться в квартиру, где необходимо проделать несколько упражнений для разогрева мышц. Постепенно время процедуры увеличивается. Воздушные ванны необходимо принимать ежедневно, и тогда к осени произойдет привыкание организма к нахождению на прохладном воздухе, и сезонное похолодание пройдет практически незаметно.

Что делать тем, кто решил заняться закаливанием в другое время года? Воздушные ванны показаны к применению в течение всего года, однако если закаливание начинается весной, летом или зимой, то выходить на свежий воздух нужно одетым, но одеться нужно так, чтобы тело ощущало прохладу.

Еще одним эффективным способом закаливания организма является обливание холодной водой. Делать это нужно также ежедневно. Наберите в ведро или таз прохладной воды, станьте в ванну и облейтесь ею, после чего энергично разотритесь полотенцем. В первый раз не стоит брать самую холодную воду, вода должна иметь комнатную температур. Для этого можно вечером налить ее в таз или ведро, а за ночь она прогреется до нужной температуры. Обливание можно заменить холодным душем, время нахождения под ним – 20 секунд, после чего следует также растереть себя полотенцем.

Если вам сложно облить себя всего сразу холодной водой, можно начать с частичного обливания тела – рук по плечи и ног по колено.

Способов закаливания много – это могут быть и хождение без обуви, и утренняя пробежка, и зарядка на свежем воздухе. Все они не только укрепляют иммунитет, но и улучшают состояние организма в целом. Помните, что только комплексная, регулярная забота о здоровье принесет ощутимый результат.

18de994c

Еще статьи