18de994c

Польза йоги для здоровья и души человека

Йога – это различные физические, психические и духовные практики или дисциплины, целью которых является трансформация тела и сознания. О происхождении йоги ведутся дебаты. Как целостная связная система она развилась из философии индуизма и буддизма в начале эры.

В средине века сформировались основные практики совершенствования, а европейцев йога заинтересовала только в середине 19 в., главным образом своим оздоровительным аспектом. Наиболее популярны хатха-йога и раджа-йога.

Большинство представителей даже официальной медицины признают ощутимый оздоровительный эффект от регулярных занятий йогой. Улучшаются гибкость и осанка. Практикующие йогу длительное время отмечают улучшение функционирования скелетных мышц.

В целом йога для пресса, спины и ног улучшает их тонус и общее состояние, что является доказанным фактом. Но еще более важно ее влияние на внутренние органы и системы организма. Так, тренировки нормализуют кровяное давление, улучшают циркуляцию и снижают общую симптоматику заболеваний сердца.

Главные составляющие хатха-йоги – дыхание, упражнения и медитация – весьма эффективно этому способствуют. Исследования утверждают, что йога на 30% эффективнее в исцелении хронических болей в пояснице, чем общепринятый в клиниках подход. Также практикующие продемонстрировали снижение приема обезболивающих препаратов на 80%.

Воздействие на мозговую деятельность и психику тоже достойно внимания. Занятия помогают регулировать выделение веществ, ответственных за возбудимость нервной системы. Благодаря им поднимается настроение, улетучивается тревога, проходит бессонница, повышаются способности к познавательной деятельности.

Огромным плюсом йоги является то, что физической уровень подготовки новичка может быть любым. Она предоставляет огромное многообразие упрощенных вариантов выполнения упражнений, которые затем практикующий сможет поменять на все более продвинутые.

Еще статьи