18de994c

Особенности женского фитнеса

Сегодня практически невозможно встретить женщину, которая бы не заботилась о красоте своего тела. Представительницы прекрасного пола постоянно трудятся над правильной осанкой и стройной фигурой. Самым популярным способом поддержания формы на данный момент считается женский фитнес.

Стремясь к совершенству, женщины регулярно посещают спортивные центры, большинство из которых, к сожалению, не делают различия между посетителями разного пола. Хороший клуб обязательно должен учитывать специфику женского фитнеса.

Для того, чтобы тренировки и силовые упражнения были максимально полезными и не приносили вреда, женщине при выборе фитнес-клуба, следует принимать во внимание важные нюансы:

  • тренажеры – представительницам прекрасного пола больше подходит силовое оборудование, при помощи которого разрабатываются мышцы живота, бедер, ягодиц и груди. Отдельные часы стоит посвятить тренировкам на эллиптических и кардио-тренажерах;
  • тренерский состав – в фитнес-клубе должны быть специалисты, работающие именно с женской аудиторией. Квалифицированный тренер, учитывая особенности строения женского тела, сможет грамотно разработать программу занятий и поможет правильно рассчитать нагрузки;
  • режим питания – в хорошем фитнес-центре обязательно должен быть специалист, который сможет подобрать или разработать наиболее подходящую систему питания и посоветовать диету.

Начиная тренироваться, женщина должна учитывать уровень своей подготовки. Перед занятиями следует объективно взвесить свои силы и определить проблемные зоны. Наиболее уязвимым участком женского тела считается поясница, поэтому особое внимание следует уделить упражнениям по укреплению спины. Тренер должен подсказать, как правильно распределить нагрузку, чтобы избежать растяжений.

Во время силовых тренировок особенно хрупкими становятся суставы. Перед началом комплексных занятий, опытный специалист должен помочь женщине оценить насколько сильными они являются. На основании полученных данных индивидуально подбирается оптимальная продолжительность и допустимая интенсивность тренировок.

Во избежание обезвоживания организма, во время спортивных тренировок женщина должна пополнять запасы жидкости. Тем не менее, слишком много пить тоже не рекомендуется. Вода должна быть негазированной. Занимаясь дома самостоятельно, женщине очень трудно правильно рассчитать нагрузку и соблюдать все меры безопасности. В хороших фитнес-клубах тренировки всегда проходят под наблюдением инструкторов.

Еще статьи