18de994c

Программа для похудения или как побороть лишний вес

Программа для похудения не представляет собой программу изнурительных голодовок, каких-то особых диет или специальных упражнений. Скорее всего, это метод рационализации системы питания. Вполне вероятно, что придется отказаться от некоторых своих привычек. Но, как говорится, достигнуть позитивного результата нельзя, если чем-то не пожертвуешь.

Итак, несколько советов.

  1. Ни в коем случае нельзя отказываться от привычной порции колорийности – жиров, белков, углеродов. Переходить на новый рацион необходимо постепенно, чтобы организм смог привыкнуть к новому порядку дня.
  2. Изменение в привычках (рационе) питания должны сопровождаться с постепенным увеличением физических нагрузок, но при этом не надо заниматься ни самоедством, ни самоистощением. Свежие овощи, фрукты и соки – ваши друзья. Речь не идет о каких-либо салатах. Скорее, наоборот, – разнообразие в пище всегда было и останется лучшим лекарством практически от всех болезней.
  3. В своем меню постарайтесь подобрать высококалорийные, но не жирные продукты. Жаренные, масложировые, твердой консистенции продукты противопоказаны.
  4. В идеале вы должны выйти на такой режим активности, при котором 300-500 килокалорий «компенсируются» 300-500 ккал. Спортивных упражнений.
  5. Установите примерно четкий распорядок каждого своего дня. Это как