Как эффективно снизить вес: белки, жиры и углеводы

Не нужно оттягивать на потом, если можно сделать уже сегодня. А именно, если принято решение сесть на диету, то откладывать этот процесс в долгий ящик, ни к чему.

Каждый понимает, что для того чтобы похудеть, и сделать это не в ущерб здоровью, нужно правильно питаться. И прежде чем приступать к подбору диеты, необходимо понять причину, по которой стал появляться избыточный вес. И как только она будет понятна, можно приступать к подбору схемы питания. А чтобы похудение проходило правильно, и организм не испытывал в чем-то недостатка, нужно следить, чтобы еда была разнообразной и сбалансированной.

Белки

Начнем с того, что человек состоит из воды и белка. И чтобы организм полноценно функционировал и преждевременно не старел, употребление белка просто необходимо. Ведь он способствует сгоранию лишних калорий, питает полезными веществами мышцы. При этом он не переходит в жировые отложения, и отлично контролирует чувство голода. И чем больше употребляется белка во время диеты, тем меньше от всего этого страдает кожа. Источником белка являются: курица, любая рыба, индейка, постное мясо, яичный белок и молочные продукты низкой жирности.

Жиры

Это вещество уже, поневоле, является неким злодеем. И на подсознательном уровне, ассоциируется с лишними килограммами, и считается виновником всех бед. Но это не так. Жиры, так же, как и другие составляющие, необходимы организму. Вопрос в другом, что ими нужно правильно распоряжаться, и не перебарщивать. Тем более, без употребления в пищу жиров, невозможно похудеть, не нарушив при этом здоровье. Ведь именно жиры помогают нормализовать пищеварение, урегулировать уровень холестерина в крови, защитить от сердечных заболеваний. Суточная норма не должна превысить 2 столовых ложек, любого растительного масла. Источником таких жиров являются: орехи, жирная свинина, оливковое масло, темный шоколад и авокадо.

Углеводы

Именно углеводы отвечают за общее состояние организма, и являются незаменимым источником энергии. Дефицит их в организме может вызвать упадок сил, усталость и плохое самочувствие. А в дальнейшем, это грозит не правильной работе почек и печени. Но какими бы нужными и полезными они не были, с ними нужно держать ухо востро. С употреблением углеводов, повышается выработка инсулина, а соответственно – повышается аппетит. Также, они имеют один минус – легко переходить из разряда полезных веществ, в разряд вредных для фигуры жировых отложений. Источником необходимых углеводов являются: крупы (кроме манной крупы), бобовые культуры, фрукты сладких сортов.

Как теперь стало понятно, чтобы похудеть, кушать не просто можно, а даже нужно. Главное во всем этом знать норму. Отказаться от, действительно, вредных продуктов: чипсы, майонез, выпечка, копчености.

https://avgroup.ru транспорт для развозки сотрудников. . Описание tennessee granite тут. 18de994c

Еще статьи