18de994c

Лечение гипертонии без лекарств

Организм человека реагирует повышением артериального давления не только на различные заболевания и функциональные нарушения. Большое значение имеют также образ жизни и окружающая внешняя среда. Поэтому, вполне возможно лечение гипертонии без лекарств, особенно на ранних стадиях ее развития. Приведенные ниже рекомендации помогут также предупредить тяжелое течение гипертонической болезни и наступление ее опасных осложнений.

Гипертония - как победить?

Никотин и алкоголь в больших количествах приводят к стойкому спазму сосудов и учащающимся приступам повышения артериального давления. Кроме того, эти вещества снижают чувствительность нервных рецепторов, расположенных в стенке сосудов, к снижающим артериальное давление биологически активным субстанциям организма и лекарственным препаратам. В результате, чем дольше стаж употребления алкогольных напитков и курения, тем выше риск устойчивой гипертонии.

Поэтому, первый совет – исключить из своей жизни сигареты и спиртные напитки.

Второй важный компонент программы по нормализации давления – диетическое питание. Подобная диета включает ограничение потребления натрия, кофеина и других сильных стимуляторов центральной нервной системы, а также продуктов, содержащих большое количество насыщенных жирных кислот и холестерина. Одновременно требуется разнообразить меню блюдами из фруктов и овощей, а также магний- и калийсодержащими продуктами. Соблюдение данной рекомендации поможет провести эффективное лечение гипертонии без лекарств и снизить давление как минимум на 15 мм рт.ст.

Третий совет – снижение массы тела до нормы и регулярные занятия физкультурой или любимым видом спорта. При этом полезнее ежедневная зарядка, чем изнуряющие тренировки от случая к случаю. Это помогает улучшить нервную регуляцию сосудистого тонуса и развивает устойчивость к стрессам. Доказана прямая зависимость между частотой ожирения и гипертонии.

Четвертым, но не менее важным способом предупреждения и лечения гипертонии без лекарств является борьба с любыми факторами, способными вызвать у человека состояние сильного нервного напряжения или стресса. Это постоянный громкий шум, длительный просмотр телевизора или многочасовая работа за компьютером. Сюда же относится отсутствие режима дня, короткий ночной сон и неумение полноценно отдыхать после работы и в выходные. Нужно максимально избегать конфликтных ситуаций и научиться выходить из них без пагубных последствий для здоровья.

При повышенной эмоциональности и ранимости хорошо помогает прием травяных седативных сборов в виде чая. Соблюдение комплекса этих несложных правил очень быстро даст положительный результат и поможет много лет оставаться здоровым и избежать гипертони без лекарственных средств. И не забывайте об обязательном суточном мониторинге артериального давления.

Еще статьи