Борьба со стрессом: советы психологов

В настоящее время стресс занимает неотъемлемую часть нашей повседневной жизни. Со стрессовыми ситуациями люди сталкиваются как на работе, так и дома. Когда избежать стресса просто невозможно, надо уметь управлять ним, иначе человек просто не сможет жить нормальной жизнью.

Конечно же, для того, чтобы избежать стресса, лучше и вовсе не допускать его возникновения. Однако иногда такие ситуации бывают просто необратимы, но бывает и такое, что произошедшее может и преувеличиваться. Поэтому необходимо немного отвлечься и осмыслить, стоит ли данная ситуация переживаний.

От всех негативных эмоций необходимо избавляться. Существуют разные способы выплескивания негатива. Например, можно послушать громкую музыку, отработать удары на боксерской груше или заняться творчеством. Излить душу можно даже на листе бумаги, описав всю ситуацию.

Когда неприятные мысли не выходят из головы, необходимо переключиться и заняться каким-то делом, которое принесет удовольствие. Можно уделить пару часов, пересматривая старые фотографии и разместить их в альбомы. Такое занятие будет и полезным и принесет радостные воспоминания.

Правильное дыхание тоже помогает снять стресс. При таких ситуациях человек обычно дышит поверхностно, а в это время надо контролировать вдох и выдох. Необходимо глубоко вздохнуть и медленно выдохнуть. Таким образом, можно быстро незаметно вернуть спокойное состояние.

Многим помогает бороться со стрессом медитация. Например, прослушивание музыки, вызывающей приятные воспоминания. Классическая музыка и звуки природы также благотворно влияет на психологическое состояние человека. Отлично расслабляет и отвлекает от дурных мыслей принятие ванны с ароматическими маслами и морской солью.

Однако существуют и вредные способы снятия стресса, такие как переедание, принятие алкоголя, курение, таблетки.

Что касается еды, то ее избыток никак не поможет справиться со стрессом, поэтому заедать проблемы не стоит.

Хотя алкоголь и действует расслабляюще, однако его употребление не окажет желанного результата, лишь только временное облегчение.

Если некурящий человек использует сигарету как успокоительное средство, не надо забывать, что некурильщик может быстро превратиться в заядлого курильщика.

Насчет принятия лекарств, то необходимо знать все вероятные побочные эффекты.

Поэтому снимать стресс нужно обязательно, но только действенными и полезными способами.

18de994c

Еще статьи