Зарядка для глаз: комплекс упражнений

Сегодня каждый из нас к концу рабочего дня сталкивается с усталостью глаз и это не удивительно. Дело все в том, что работая за персональным компьютером, глаза устают намного больше, чем обычно, но все же большинству из нас приходится ежедневно проводить за компьютером 5-8 часов. А это в свою очередь непосредственно отражается на нашем с вами здоровье — возникают головные боли, краснеют белки и глаза выглядят уставшими и нездоровыми. Для того, чтобы даже после насыщенного трудового дня выглядеть неотразимо рекомендуем выполнять достаточно простую гимнастику для глаз. Благодаря не сложному комплексу упражнений глаза не будут так сильно уставать, при этом сохраняя свой естественный вид и здоровый блеск. Помимо этого стоит использовать увлажняющие глазные капли ХИЛОМАКС-КОМОД, которые помогут в случае синдрома сухого глаза, а также если вы ощущаете дискомфорт, покраснение век, жжение и зуд или слезотечения.

Данный комплекс упражнений рекомендован тем, кто ежедневно работает перед монитором компьютера, однако его можно и нужно выполнять в качестве профилактики каждый 40 минут.

  • Выполняйте движения глаз вверх — вниз и вправо — влево. Можно выполнить по 15-20 движений в каждую сторону.
  • Полезными будут круговые движения глаз по часовой стрелке, а также в противоположном направлении. Упражнение выполнять по 30 секунд в каждую сторону.
  • Также можно поочередно сжимать и разжимать глаза в течение одной минуты.
  • Далее следует выполнять движение глаз по диагонали (с левого нижнего угла следует медленно перевести взгляд в правый верхний угол). Выполнять в течение одной минуты.
  • И наконец, сведение глаз к носу. Можно выполнить 15-20 движений. Однако необходимо помнить, что во время гимнастики для глаз нужно отдыхать (закрыть глаза на несколько секунд). Это необходимо чтобы мышцы глаз смогли расслабиться и отдохнуть.

Кроме того, для укрепления сосудов клетчатки необходимо употреблять в пищу морковь (морковный сок), чернику, черную смородину и рыбий жир. Если же после длительного курса гимнастики глаза по прежнему устают необходимо обратиться за помощью к врачу-офтальмологу!

18de994c

Еще статьи