В любом возрасте хочется выглядеть стройной и привлекательно, но современный ритм жизни не всегда даёт возможность правильно питаться. Кто-то придерживается диет разного вида: гречневая, белковая, углеводная и так далее. Диеты, в свою очередь, вносят свои коррективы в жизнь женщин: сонливость, головная боль, апатия и плохое настроение становятся постоянным спутником худеющей.

Основа большинства диет заключается в лишении организма какого-то продукта, либо, как минимум, в максимальном снижении его потребления, именно на основании отсутствия данного продукта и начинается похудение. Но, сила воли есть не у всех, именно поэтому многие попытки похудеть не заканчиваются успехом, а только ухудшают ситуацию из-за регулярных срывов.

Учёными доказана польза голодания, если оно проходит не во вред собственному здоровью. Голодание набирает всё большую популярность благодаря своей эффективности и доступности. Данный способ можно использовать как способ очищения организма, так и в качестве диеты, но в последнем случае появляются некоторые ограничения в продуктах.

Как это работает

Рассмотрим принцип работы метода со стороны медицины. Во время еды, для переработки поступившего, организм вырабатывает инсулин. Чем больше человек кушает, тем больше инсулина вызывается. При отсутствии еды в организме, а в следствии уменьшения уровня инсулина, запускается процесс, называемый Аутолиз. Во время данного процесса организм начинает избавляться от поврежденных клеток организма и жировых в том числе. Именно за счёт этого происходит очистка организма и снижение веса.

Интервальное голодание для очищения организма и похудения

Разновидности интервального голодания

В первую очередь стоит определиться, с какой целью будет происходить голодание:
- С целью очищения организма
- С целью избавления от лишнего веса

В первом случае достаточно будет просто исключить любую пищу в определённый период времени. Во втором случае помимо отказа от пищи в определённые часы, следует исключить из употребления совсем: мучное, сладкое, копчёной, жареное и острое.
Промежутки голодания также отличаются по длительности. Отмечают 3 возможных варианта:
- 4/20
- 6/18
- 8/16
Первое значение-это количество часов, когда можно кушать, второе значение - период голодания. Интервал может смещаться в зависимости от режима жизни, но не стоит забывать о том, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна, чтобы организм успел переработать пищу.

Интервальное голодание для очищения организма и похудения

Достоинства интервального голодания

Неоднократно уже перечислялись все преимущества интервального голодания, но читая каждую новую научную или любительскую статью, можно отметить что-то новое и интересное для себя. Среди огромного количества достоинств чаще всего отмечаются следующие:
1. Очещение организма от токсинов
2. Снижение лишнего веса
3. Ускорение обмена веществ
4. Снижение уровня сахара в крови
5. Улучшение качества сна
6. Кушать можно практически всё что хочется.

Не смотря на все преимущества интервального голодания есть и обратная сторона, самыми частыми недостатками данного способа похудания отмечают:
1. Головная боль
2. Дискомфорт в области желудка и кишечника
3. Упадок сил
4. Чувство голода в периоды голодания

Зачастую, данные симптомы встречаются и при соблюдении других диет, поэтому нельзя сказать, что это отличительные черты данного способа, и что они критичны для организма. В любом случае, придерживаться режима питания или нет, нужно решать только исходя из самочувствия и особенностей собственного организма.

Отзывы тех, кто уже использовал данный принцип питания, достаточно многогранны:
- Одни выбрали интервальное голодание постоянным режимом питания, и придерживаются достаточно долгое время. Те, кто голодает на постоянной основе, отмечают значительное снижение веса, улучшение здоровья, избавление от кожных недостатков и нормализует процессы в организме.

Интервальное голодание для очищения организма и похудения

- Другие придерживались режима питания некоторое время, с ограничением употребляемых продуктов, с целью избавления от лишнего веса. Отзывы идентичны тем, что придерживаются голодания на постоянной основе, но после возвращения к свободному времени приёма пищи, отмечают отсутствие аппетита, что говорит о то, что организм привык и уже без особых усилий можно поддерживать физическое состояние.

- Третье, как правило, выбирали интервалы 10/14 или 12/12, и в окно для приёма пищи съедали больше, чем до начала интервального голодания, чем перенасыщали организм калориями и только усугубляли свою проблему с лишним весом.

Подводя итог, проанализировав все плюсы и минусы данного способа похудения и оздоровления, можно сделать вывод о том, что интервальное голодание принесёт огромную пользу, но только если выбрать правильный метод, ведь организмы у всех разные, и нужно подбирать диету индивидуально. При правильном подборе параметров похудения, можно избежать срывов и проблем со здоровьем.

18de994c

Еще статьи